Ne pánikolj, de légy tudatos! i.e. a vírusokról másképp.
Igen, tudom, a csapból is ez folyik. Minden beszélgetés témája ez, részben vagy egészben, és az ijedtségi skála két vége között mindenféle hozzáállással találkozunk.
Félig viccesen, félig nem, íme néhány coaching szemléletű tipp arra, hogy az eszement pánik helyett mit tanulhatunk a jelen helyzetből.
Leginkább azt, hogy figyeljünk oda (mint minden vírusszezonban) magunkra és másokra.
Persze ez magától értetődő, fertőtleníteni, de nem rettegni mindentől, tartalékolni, de nem felhalmozni stb., azonban van egy trükkös dolog magunkkal kapcsolatban.
Mert mi van, ha tudat alatt zajlik valami, amit nehéz kontrollálni?
Kitaláltad miről van szó?
(photo by Laura Marques)
Igen, az arcunk megérintéséről.
Nem is gondolnád, milyen gyakran simítod meg az arcod, dörzsölöd meg a szemed, érinted meg a szád szélét, támasztod a fejed, vagy vakarod meg az orrod.. rengetegszer. Arról pedig gondolom nem kell meggyőzzelek, hogy milyen fontos, hogy ne juttassunk be a szervezetbe semmit, ami nem oda való - bármilyen vírusról legyen is szó.
Hogyan szokjunk le az arctapiról?
1. Először is vedd észre, tudatosítsd. Meglepődsz majd, hogy hányszor történik meg egy nap.
2. Figyelj oda! Azzal, hogy a fókuszt tudatosan rátereled, az első lépést megtetted a változás felé. Ez persze minden változtatásra igaz.
3. Foglald le a kezed valamivel (pl. vegyél egy tárgyat a kezedbe)
4. Nőknek szól: sminkeld magad, ekkor tudat alatt is jobban figyelsz arra, hogy ne kend el a festéket, de pl. a friss körömlakk is hasznos lehet :)
5. Legyen a cél SMART, de legalább reális. Ne várd el magadtól, hogy azonnal leszoksz a hosszú évek alatt beprogramozott szokásaidról. Ha már eggyel többször észreveszed, hogy leállítottad a kezed gondolatban mielőtt önálló életet kezdett el élni, az már eggyel kevesebb esély a vírusnak.
6. Ha érzed, hogy akár kis lépésekben, de fejlődsz, ne felejtsd el “megünnepelni” a sikert :)
7. Ami pedig a legfontosabb: ha úgy érzed, megteszel mindent, ami tőled telik, engedd el, és ne görcsölj folyton ezen. Egyik (myveryown) mondásom: annál többet, amit az adott helyzetben tehetsz, úgysem tehetsz :)
Azonnal nem fog menni a változtatás, de odafigyeléssel, következetességgel sikerülni fog, és megéri, magad és szeretteid érdekében. Vigyázz magadra, vigyázzunk egymásra!
Nosce te ipsum - and be the best version of yourself.
Segíthetek benne!
Ha tetszett a cikk, a lenti gombok segítségével meg tudod osztani, hogy másokhoz is eljusson. Ha pedig like-olod a FB oldalam, további ismeretekhez juthatsz a pszichológia és coaching kapcsolódási pontjairól.
Szeretettel várlak!
További információkat rólam a fenti Welcome-on keresztül is olvashatsz :)
Bécsi Szilvia
留言